Tăng cân mất kiểm soát những ngày Tết luôn là nổi ám ảnh của nhiều người nhất là phái nữ. Bởi dịp đầu năm tiệc tùng họp mặt diễn ra với rất nhiều món hấp dẫn khó lòng cưỡng lại. Hãy để BepXua giúp bạn kiểm soát cân nặng với những tuyệt chiêu sau đây. Bảo đảm chị em vừa đón năm mới vui khỏe lại không phải lo lắng về vấn đề nhạy cảm này.
Không ăn nhiều bánh chưng, bánh tét
Hai loại bánh truyền thống luôn xuất hiện trong ngày Tết cổ truyền của dân tộc. Nguyên liệu chính là gạo nếp, thịt mỡ, đậu xanh chứa rất nhiều tinh bột và chất béo. Nếu vô tư thưởng thức bánh chưng hay bánh tét sẽ khiến cơ thể bạn hấp thụ calo nhiều. Từ đó cân nặng tăng lên là điều khó tránh khỏi với chị em.
Tuy nhiên nếu là tín đồ ruột của hai món bánh này hãy ăn một lượng nhỏ. Đồng thời kết hợp với dưa hành hay củ kiệu và tăng cường vận động cơ thể. Như vậy không bỏ lỡ món ngon năm mới lại không lo cân nặng báo động.
Hạn chế ăn các loại thịt
Mâm cỗ toàn những món hấp dẫn như thịt kho tàu, giò thủ, chả lụa, thịt đông hay lạp xưởng…Tất cả đều sử dụng các nguyên liệu chính như thịt heo hay thịt bò chứa lượn calo rất lớn. Chính vì vậy, đừng vì sức hấp dẫn của các món này mà ăn thả ga để vất vả tập luyện lại.
Một lời khuyên hữu ích là bạn hãy lựa chọn phần thịt nạc để bổ sung đủ protein cho cơ thể. Đặc biệt chỉ ăn vào buổi trưa để đảm bảo đủ chứ không dư chất dẫn đến tăng cân. Thay vì các loại thịt quen thuộc, ưu tiên sử dụng ức gà trộn với salad vừa ngon lại giữ dáng eo thon.
Nói không với thực phẩm nhiều dầu mỡ
Chả giò hay các món ăn vặt có mùi thơm lẫn hương vị lôi cuốn mọi lứa tuổi. Nhưng đừng vì năm mới mà bạn cho phép bản thân nạp quá nhiều thực phẩm nhiều dầu mỡ này nhé. Bởi đồng nghĩa lượng lớn cholesterol vào cơ thể không chỉ tăng cân mà còn ảnh hưởng sức khỏe. Hãy chọn các món luộc, hấp và lúc đang ăn uống ngậm ngay một viên kẹo bạc hà. Không giúp giúp đánh bay cảm giác thèm mà còn tạo hương thơm cho hơi thở.
Giảm lượng rượu bia, nước có gas
Hai thức uống phổ biến trong ngày Tết cũng là thủ phạm khiến bạn phát tướng nhanh chóng. Lượng đường trong những lon nước ngọt có gas là điều không phải bàn cãi. Với rượu bia, chất cồn sẽ kích thích bạn thèm ăn dẫn đến bổ sung quá nhiều vào cơ thể. Thay thế các loại nước này bằng nước lọc, trà xanh hay nước ép hoa quả thì quá tuyệt vời.
Ưu tiên rau xanh và trái cây
Đây là những thực phẩm được khuyến khích dùng mỗi ngày chứ không chỉ ngày Tết. Bởi các chất xơ, vitamin dồi dào trong rau xanh và trái cây giúp tăng cường trao đổi chất. Đồng thời giúp làn da luôn rạng rỡ cùng như vóc dáng đáng mơ ước bởi không chứa chất béo. Thời gian rảnh rỗi trong những ngày này tự trộn dĩa salad giúp bạn duy trì cân nặng.
Các loại quả thuộc họ cam quýt giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, khoai tây chứa lượng cacbohydrate cao giảm cảm giác đói bụng. Gừng, tỏi và hành nên được thêm vào các món ăn vừa tạo vị ngon đậm đà. Đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh cảm giác đầy bụng và khó tiêu.
Ăn hạt dinh dưỡng
Thay thế các loại bánh kẹo và mứt bằng một số loại hạt như hướng dương, hạnh nhân. Bởi thành phẩn của các hạt này chứa nhiều dưỡng chất tốt lại hỗ trợ giảm cân. Nếu muốn tiết kiệm chi phí lại có những món bánh mứt an toàn và tốt cho sức khỏe. Bạn hãy tranh thủ thời gian tự tay làm thay thế các loại gia vị thông thường. Cụ thể sử dụng đường ăn kiêng, dầu oliu sẽ giúp giảm thiểu một lượng calo không nhỏ.
Uống các loại nước ép hoa quả
Uống nước lọc và các loại nước hoa quả trước khi ăn để giảm cảm giác đói bụng. Trà xanh cũng là thức uống giảm cân và có nhiều chất tốt cho sức khỏe. Bạn nên duy trì thói quen uống 1 đến 2 ly vào sáng sớm và sau bữa ăn 30 phút. Điều này giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn các dưỡng chất có trong trà.
Nghỉ ngơi và tập luyện thể thao hợp lý
Một điều quan trọng là dành thời gian nghỉ ngơi cũng như duy trì thói quen tập thể thao. Đừng vì ham vui mà thức khuya sẽ khiến dạ dày không được nghỉ ngơi. Bạn nên ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày và vận động thường xuyên để giảm mỡ thừa. Chạy bộ, tập yoga tại nhà vừa nhẹ nhàng lại duy trì vóc dáng thon gọn và tinh thần minh mẩn.
Lời kết
Trên đây là những mẹo sẽ giúp bạn xây dựng được chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Mùa Xuân năm nay không chỉ vui tươi mà còn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Từ đó có đủ tinh thần và thể lực để khởi động năm mới thành công. Bếp hi vọng sẽ luôn đồng hành cùng chị em để trở thành người nội trợ giỏi giang và xinh đẹp.
