Một làn da đen hay không sáng mịn tự nhiên một phần do di truyền, nhưng một phần là do bạn không chịu đầu tư chăm sóc. Chỉ đơn giản với việc ăn và ăn hàng ngày những thực phẩm làm da trắng dưới đây, bạn không chỉ sở hữu làn da sáng hồng, căng mịn và còn chống lão hóa tối ưu. Vì vậy, hãy luôn dự trữ chúng trong tủ lạnh và thưởng thức mỗi ngày như một biện pháp chăm sóc da đơn giản và rất hiệu quả nhé.
Cà rốt
Cà rốt chứa hàm lượng Betacarotene rất cao. Đây là chất chống oxy hóa mạnh giúp duy trì sức khỏe cho các tế bào, đẩy lùi các gốc tự do gây sạm, nám, lão hóa. Nạp một lượng vừa đủ chất này vào cơ thể sẽ giúp loại bỏ các độc tố có hại, giảm thâm sạm, làm chậm quá trình lão hoá, làm vết thương do mụn mau lành, đồng thời đảm bảo tính đàn hồi, giúp bề mặt da luôn căng mịn. Ăn hoặc uống 1-2 cốc nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ giúp da bạn sáng dần lên và duy trì sự tươi trẻ dài lâu.
Ngoài cà rốt, bạn có thể ăn thêm hoặc thay thế bằng các thực vật mà có màu vàng, cam như bí ngô, cà rốt, khoai lang, xoài, đu đủ, đào.. cũng rất giàu beta caroten.
Cam, chanh, bưởi
Các loại quả có múi nói chung như cam, chanh, bưởi là những “siêu phẩm” về vitamin C – Chất chống oxy hóa mạnh, được sử dụng rất nhiều trong các loại mỹ phẩm và sản phẩm làm trắng da. Vitamin C có tác dụng cải thiện nhiều vấn đề về da tẩy da chết, ức chế việc tạo thành melanin, làm mờ sạm, nám, tàn nhang, giúp da trắng sáng từ bên trong.
Chúng còn có tác dụng thúc đẩy quá trình hình thành sợi collagen, là lành tổn thương, xóa tan sẹo, vết thâm do mụn. hãy uống 2 cốc nước cam/chanh hay ăn 1 trái bưởi mỗi ngày để có làn da sáng đẹp tươi trẻ nhé.
Các loại sữa
Trong sữa có chứa vitamin B2, vitamin A, đây là các chất chống oxy hóa mạnh giúp chăm sóc, tái tạo các mô tế bào, đẩy mạnh các vấn đề sạm, đen, nám, tàn nhang, mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh, căng mọng từ bên trong. Để có làn da đẹp, trắng hồng rạng rỡ, Hãy uống 2 cốc sữa và 2 hộp sữa chua mỗi ngày. Nếu bạn lo ngại vấn đề cân nặng có thể uống sữa không đường, hay sữa tách béo nhé.
Cà chua
Cà chua chứa lượng lớn vitamin C, beta-carotene. Đây đều là những chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây sạm, nám, tàn nhang, mang lại làn da trắng hồng rạng rỡ từ bên trong. Hãy tăng cường chế biến các món ăn từ cà chua, hoặc tốt nhất uống 2 cốc nước ép cà chua mỗi ngày để sở hữu làn da sáng đẹp rạng rỡ.
Cần tây
Là loại rau được sử dụng trong nhiều món ăn hàng ngày, cần tây còn đường biết đến có khả năng làm đẹp da thượng thừa. Chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, cần tây giúp đẩy lùi hiện tượng nám, sạm, tàn nhang, da không đều màu, trả lại làn da trắng sáng, mịn màng. Mỗi ngày, bạn uống 2 cốc nước ép cần tây để da trắng dần từ bên trong và duy trì sự hồng hào, tươi trẻ.
Lời kết
Trên đây là 5 thực phẩm làm trắng da từ bên trong. Ngoài các thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin E dồi dào như của cải, hạt dẻ, rau cải xanh, cà chua, khoai tây… và các loại rau xanh. Tất cả đều chứa dưỡng chất giúp duy trì độ ẩm, độ đàn hồi và cải thiện sắc tố da hiệu quả.
